- Giữ tạ trong mỗi bàn tay và chân đứng rộng bằng vai.
- Từ tư thế 1 di chuyển tay đặt lên vai, 2 lòng bàn tay hướng vào nhau, chân bước rộng hơn vai, đầu gối trùng xuống một chút.
Động tác 3:
Động tác 4:
- Nằm úp mặt và mở rộng cánh tay để vai và lòng bàn tay chạm sàn nhà.
- Cầm quả tạ bên tay phải, đưa chân trái về phía trước gập đầu gối vuông góc.
- Hạ người xuống 2 cánh tay chống dưới sàn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét